Kursleiterinnen

Corinne Collaud, Yogalehrerin und zertifizierte Beckenbodentrainerin

Kursinhalt

Die Schwangerschaft ist eine Zeit der körperlichen, emotionalen und auch geistigen Veränderung. Sie stellt eine neue und tiefgreifende Erfahrung im Leben einer Frau dar, ganz gleich, ob es sich dabei um die erste oder etwa die vierte Schwangerschaft handelt.

Der Wunsch, diese Zeit möglichst bewusst und in einem guten körperlichen und geistig-seelischen Zustand zu erleben, ist völlig natürlich. Mittels Yoga können Schwangere lernen, sich selbst und ihren Körper besser wahrzunehmen und die eigenen Bedürfnisse besser zu erkennen. Für die Schwangere ist Yoga gerade deshalb so gut geeignet, weil durch die Arbeit am Körper, Atem und am Geist, der Mensch als Ganzes erfasst wird. Die Körperübungen unterstützen die werdende Mutter darin, trotz des zunehmenden Körperumfanges ein möglichst gutes Körpergefühl zu bewahren. Sie werden langsam, sanft und im Rhythmus des eigenen Atems ausgeführt. Jegliches Leistungsprinzip entfällt.

Die Atem-und Meditationsübungen helfen, den Körper trotz kleineren oder grösseren Beschwerden in Harmonie zu erleben und der Geburt möglichst gelassen entgegenzusehen.

Der Kurs eignet sich gut als Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs.

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Frauen,

• die sich und ihrem ungeborenen Kind in entspannter Atmosphäre etwas Gutes tun wollen
• die ein erstes oder ein weiteres Kind erwarten
• die Yoga kennenlernen möchten. Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig
• die bereits Yogaerfahrung haben, nun aber ganz gezielt unter dem Aspekt der Schwangerschaft üben möchten

Idealer Kurseinstieg ab der 12. Schwangerschaftswoche. Am Kurs kann bis zum Geburtstermin teilgenommen werden (mehrere Kurse in Folge können gebucht werden).

Kursziele

• Die Frauen nehmen sich Zeit für sich und das ungeborene Kind
• Sie stärken und stabilisieren ihre Muskulatur
• Sie üben ein gutes Atembewusstsein, welches sehr hilfreich ist bei der Geburt
• Sie lernen sich mittels Atemtechnik zu entspannen
• Achtsamkeitsschulung und Visualisierung fördern Vertrauen und Loslassen

Kursdauer

7x75 min.