Kurse Beckenboden-Physiotherapie

Unter Anleitung einer spezialisierten Physiotherapeutin des Beckenbodenzentrums der Lindenhofgruppe, lernen Sie Ihren Beckenboden als stützende Struktur im Körper wahrzunehmen und einzusetzen. Sie erhalten Tipps für den Alltag und beugen mit gezielten Übungen einer Überbelastung während der Schwangerschaft vor. 

Zusätzlich lernen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst zu entspannen. So halten Sie Ihren Beckenboden fit für die bevorstehende Geburt.

Kursart
Kurs in Einzelsitzungen

Kursbeginn
22. bis 36. Schwangerschaftswoche

Kursdauer
4 x 30 Minuten

Kosten
CHF 240.–

Anmeldung
Sekretariat Physiotherapie Lindenhof
+41 31 300 80 20
physlndnhflndnhfgrppch

Öffnungszeiten Sekretariat
09.00 – 12.00 / 14.00 – 16.00 Uhr

Unter Anleitung einer spezialisierten Physiotherapeutin lernen Sie die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln gezielt zu fühlen und zu trainieren. In der Rückbildung stehen die Rehabilitation einer optimalen Beckenbodenfunktion und der Wiederaufbau der Bauchmuskulatur im Zentrum. 

Zudem trainieren Sie Muskelgruppen, die im Zusammenleben mit dem Neugeborenen besonders gebraucht werden, wie Arm–, Schulter– und Rückenmuskeln. Nach einer Funktionsabklärung der Beckenbodenmuskulatur erarbeiten Sie mit der Physiotherapeutin ein individuell angepasstes Übungsprogramm.

Kursart
Kurs in Einzelsitzungen

Kursbeginn
Frühestens 6 – 8 Wochen nach der Geburt

Kursdauer
5 x 30 Minuten

Kosten
CHF 300.–

Anmeldung
Sekretariat Physiotherapie Lindenhof
+41 31 300 80 20
physlndnhflndnhfgrppch

Öffnungszeiten Sekretariat
09.00 – 12.00 / 14.00 – 16.00 Uhr

Bauen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt wieder zu einer funktionierenden, kräftigen Einheit auf. Eine spezialisierte Physiotherapeutin des Beckenbodenzentrums der Lindenhofgruppe prüft Ihre Beckenbodenfunktion und erarbeitet mit Ihnen ein individuell angepasstes Übungsprogramm. Sie lernen Ihre Beckenbodenmuskulatur beim Heben, Tragen, Husten und Springen gezielt einzusetzen.

Kursart
Kurs in Einzelsitzungen

Kursbeginn
Frühestens ab 8 Wochen nach der Geburt

Kursdauer
4 x 30 Minuten

Kosten
CHF 240.–

Anmeldung
Sekretariat Physiotherapie Lindenhof
+41 31 300 80 20
physlndnhflndnhfgrppch

Öffnungszeiten Sekretariat 
09.00 – 12.00 / 14.00 – 16.00 Uhr

Möchten Sie sich gezielt für den Einstieg in eine Pilates-Trainingsgruppe vorbereiten, dann sind die vier Einzelsitzungen mit einer Physiotherapeutin des Beckenbodenzentrums
der Lindenhofgruppe für Sie ideal. Nach einer Funktionsabklärung der Beckenbodenmuskulatur erarbeiten wir für Sie ein individuell angepasstes Übungsprogramm.

Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur korrekt anzuspannen und gezielt zu kräftigen. um eine korrekte «Pilates-Kernspannung» zu aktivieren.

Kursart
Kurs in Einzelsitzungen

Kursbeginn
Wir empfehlen den Beginn nach Abschluss des Rückbildungskurses

Kursdauer
4 x 30 Minuten

Kosten
CHF 240.–

Anmeldung
Sekretariat Physiotherapie Lindenhof
+41 31 300 80 20
physlndnhflndnhfgrppch

Öffnungszeiten Sekretariat
09.00 – 12.00 / 14.00 – 16.00 Uhr

Stärken Sie Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur, bauen Sie Ihre Ausdauer aus – machen Sie sich fit für den Sport! Durch die individuell erstellten Trainingsprogramme
erreichen Sie Ihre Ziele.

Der Trainingsraum am Lindenhofspital ist einladend, hell und mit verschiedenen Ausdauer- und Kraftgeräten ausgestattet. Erfahrene Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten führen Sie mit zwei Personal-Coachings in Ihr Trainingsprogramm ein. Alle drei Monate findet eine Trainingsanpassung statt.

Kursbeginn
Wir empfehlen den Beginn nach einem abgeschlossenen
Rückbildungs- oder Beckenboden-Fit-Kurs

Kosten
3 Monate: CHF 250.–
6 Monate: CHF 440.–
12 Monate: CHF 820.–

Anmeldung
Sekretariat Physiotherapie Lindenhof
+41 31 300 80 20
physlndnhflndnhfgrppch

Öffnungszeiten Sekretariat
09.00 – 12.00 / 14.00 – 16.00 Uhr

Erfahren Sie, wie gut Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur anspannen können und welche Übungen für Sie geeignet sind. Unsere Funktionsabklärung wird von speziell ausgebildeten Physiotherapeutinnen im Beckenbodenzentrum der Lindenhofgruppe durchgeführt.

Die Beckenbodenanalyse beinhaltet:

• Kontrolle und Instruktion einer korrekten Beckenboden-Anspannung
• Individuell angepasste Übungen
• Schriftlicher Bericht über die Resultate
• Auf Wunsch eine Biofeedback-Messung der Aktivierbarkeit der Beckenbodenmuskulatur (mit Zusatzkosten verbunden)

Kursdauer

Eine Konsultation dauert 30 Minuten

Kosten
2 Konsultationen für CHF 96.– (ohne Biofeedback)

Anmeldung
Sekretariat Physiotherapie Lindenhof
+41 31 300 80 20
physlndnhflndnhfgrppch

Öffnungszeiten Sekretariat 
09.00 – 12.00 / 14.00 – 16.00 Uhr