Unter Anleitung einer spezialisierten Physiotherapeutin des Beckenbodenzentrums der Lindenhofgruppe lernen Sie, Ihren Beckenboden als stützende Struktur im Körper wahrzunehmen und einzusetzen. Sie erhalten Tipps für den Alltag und beugen mit gezielten Übungen einer Überbelastung während der Schwangerschaft vor.

Zusätzlich lernen Sie, Ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst zu entspannen. So halten Sie Ihren Beckenboden fit für die bevorstehende Geburt.

Coachingbeginn
22. bis 36. Schwangerschaftswoche

Coachingdauer
4 Einzelsitzungen à 25 Minuten

Kosten
CHF 240.–

Anmeldung
Sekretariat Physiotherapie Lindenhof
+41 31 300 80 20
physlndnhflndnhfgrppch

Öffnungszeiten Sekretariat
Montag bis Freitag, 8 bis 11.30 Uhr und 13.30 bis 16 Uhr

Unter Anleitung einer spezialisierten Physiotherapeutin des Beckenbodenzentrums der Lindenhofgruppe lernen Sie, die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln gezielt zu fühlen und zu trainieren. In der Rückbildung stehen die Rehabilitation einer optimalen Beckenbodenfunktion und der Wiederaufbau der Bauchmuskulatur im Zentrum.

Zudem trainieren Sie Muskelgruppen, die im Zusammenleben mit dem Neugeborenen besonders gebraucht werden, wie Arm-, Schulter- und Rückenmuskeln. Nach einer Funktionsabklärung der Beckenbodenmuskulatur erarbeiten Sie mit der Physiotherapeutin ein individuell angepasstes Übungsprogramm.

Coachingbeginn
Frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt

Coachingdauer
5 Einzelsitzungen à 25 Minuten

Kosten
CHF 300.–

Anmeldung
Sekretariat Physiotherapie Lindenhof
+41 31 300 80 20
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Öffnungszeiten Sekretariat
Montag bis Freitag, 8 bis 11.30 Uhr und 13.30 bis 16 Uhr

Bauen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt wieder zu einer funktionierenden, kräftigen Einheit auf. Eine spezialisierte Physiotherapeutin des Beckenbodenzentrums der Lindenhofgruppe prüft Ihre Beckenbodenfunktion und erarbeitet mit Ihnen ein individuell angepasstes Übungsprogramm. Sie lernen, Ihre Beckenbodenmuskulatur beim Heben, Tragen, Husten und Springen gezielt einzusetzen.

Coachingbeginn
Frühestens ab 8 Wochen nach der Geburt

Coachingdauer
4 Einzelsitzungen à 25 Minuten

Kosten
CHF 240.–

Anmeldung
Sekretariat Physiotherapie Lindenhof
+41 31 300 80 20
physlndnhflndnhfgrppch

Öffnungszeiten Sekretariat 
Montag bis Freitag, 8 bis 11.30 Uhr und 13.30 bis 16 Uhr

Möchten Sie sich gezielt für den Einstieg in eine Pilates-Trainingsgruppe vorbereiten, dann sind die 4 Einzelsitzungen mit einer Physiotherapeutin des Beckenbodenzentrums der Lindenhofgruppe für Sie ideal. Nach einer Funktionsabklärung der Beckenbodenmuskulatur erarbeiten wir für Sie ein individuell angepasstes Übungsprogramm.

Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie, Ihre Beckenbodenmuskulatur korrekt anzuspannen und gezielt zu kräftigen, um eine korrekte «Pilates-Kernspannung» zu aktivieren.

Coachingbeginn
Wir empfehlen den Beginn nach Abschluss des Rückbildungskurses

Coachingdauer
4 Einzelsitzungen à 25 Minuten

Kosten
CHF 240.–

Anmeldung
Sekretariat Physiotherapie Lindenhof
+41 31 300 80 20
physlndnhflndnhfgrppch

Öffnungszeiten Sekretariat
Montag bis Freitag, 8 bis 11.30 Uhr und 13.30 bis 16 Uhr

Bei uns trainieren Sie in frisch renovierten Räumlichkeiten in einem hellen, fBei uns trainieren Sie in frisch renovierten Räumlichkeiten in einem hellen, freundlichen Ambiente. Der Trainingsraum ist mit modernen und einfach zu bedienenden Trainingsgeräten ausgestattet sowie einer digitalen Trainingsunterstützung. Wir legen grossen Wert auf eine kompetente Trainingsbetreuung. Das Training wird ausschliesslich durch Physiotherapeutinnen und -therapeuten unterstützt und begleitet. Ihr Trainingsprogramm wird gezielt und individuell gestaltet. Wir freuen uns, Sie zu begleiten!

Beginn
Wir empfehlen den Beginn nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs/Rückbildungscoaching oder Beckenboden-Fit-Coaching.

Weitere Informationen erhalten Sie hier.

Anmeldung
Sekretariat Physiotherapie Lindenhof

+41 31 300 80 20
physlndnhflndnhfgrppch

Öffnungszeiten Sekretariat
Montag bis Freitag, 8 bis 11.30 Uhr und 13.30 bis 16 Uhr

Erfahren Sie, wie gut Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur anspannen können und welche Übungen für Sie geeignet sind. Unsere Funktionsabklärung wird von speziell ausgebildeten Physiotherapeutinnen und -therapeuten im Beckenbodenzentrum der Lindenhofgruppe durchgeführt.

Die Beckenbodenanalyse beinhaltet:

• Kontrolle und Instruktion einer korrekten Beckenboden-Anspannung
• Individuell angepasste Übungen
• Schriftlicher Bericht über die Resultate
• Auf Wunsch eine Biofeedback-Messung der Aktivierbarkeit der Beckenbodenmuskulatur (mit Zusatzkosten verbunden)

Dauer
Eine Konsultation dauert 25 Minuten

Kosten
2 Konsultationen für CHF 96.– (ohne Biofeedback)

Anmeldung
Sekretariat Physiotherapie Lindenhof
+41 31 300 80 20
physlndnhflndnhfgrppch

Öffnungszeiten Sekretariat 
Montag bis Freitag, 8 bis 11.30 Uhr und 13.30 bis 16 Uhr